血清激素和去甲腎上腺素的自然減肥
臺灣省肥胖防治學會常務理事、肥胖減肥專家劉博文指出，水果包括柚子、蘋果、香蕉等，都有暫時抑制肥胖的效果。其中，幫助香蕉減肥的成分是“血清激素”，實際上就是俗稱的“色胺酸”。雖然色胺酸對情緒穩定有幫助，但對神經緊張想吃東西的人來說，只能抑制食欲。
此外，香蕉中還含有“去甲腎上腺素”，這是大腦中的壹種神經遞質，就像壹種“快樂元素”，具有抗抑郁的作用，使人感到平靜和愉快；醋中所含的“醋酸”可以延緩血糖的迅速升高，產生“檸檬酸循環”效應，分解脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養物質，抑制肥胖。(推薦閱讀:抗齡美魔女秘方公開:檸檬大麥水)
香蕉醋減肥法:風靡全球
材料:香蕉100克，紅糖100克，果醋200毫升。
練習:
1:去皮香蕉，輪切約2厘米厚。
2:將紅糖放入耐熱密封瓶中，然後放入切好的香蕉，倒入200c.c的果醋，輕輕搖晃。
3:放入微波爐中，中等強度加熱30-40秒，讓紅糖溶解。
4:取出後室溫放涼，放入冰箱，第二天食用。
水果減肥，快速減肥，小心增重再現
劉博文醫生強調，在門診中經常發現，很多不愛運動的女生為了快速減肥，往往會使用壹些極端的方法，比如水果或酸奶的超低熱量飲食，或者不吃壹餐就禁食，卻忽略了自我保護的機制會啟動，從而影響後續的減肥效果。(推薦閱讀:拜拜肚子小，喝檸檬皮茶減肥更有效。)
真正有效的減肥應該是減掉脂肪，而不僅僅是水和肌肉；建議想要減肥的女生在1天內仍然需要消耗至少1100卡路裏的熱量，避免身體產生危機感，配合經常性的運動。減肥過程中，如果能保持肌肉活動，就可以避免肌肉流失，達到減脂的目的，不用擔心再次發胖。
減肥成功的七字公式:少吃多運動，持之以恒。
1.少吃:少吃絕不是壹頓不吃，而是不吃宵夜，少喝含糖飲料，但早餐和午餐壹定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的大部分食物都會被儲存起來，變成脂肪。
2.多運動:妳必須每天運動。不壹定非要去體育場或者健身房鍛煉。可以通過走樓梯代替坐電梯，提前壹站下車來增加脂肪燃燒。此外，少看電視，多散步也是壹個好方法。
3.毅力:為了堅定減肥的信念和決心，最好給自己定壹個目標，但目標不能遙不可及，目標達成後給自己壹點獎勵。
小丁寧醫生:減肥並不難。只要餓三天就會減少，但是維持起來並不容易。建議不要相信偏方，讓體重像溜溜球壹樣忽上忽下。最好能和專科醫生合作，確定妳肥胖的原因，並努力改善，這樣才能事半功倍。
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