2.停止打鼾的五個技巧
打鼾是由什麽引起的？打鼾是由什麽引起的？-
打鼾的原因有很多，包括中樞性、外周性(阻塞性)和混合性。
中樞常與大腦有關，外周常與鼻、喉、舌、軟腭等有關。混合詞表示兩者。如果是中樞性的，沒有好的治療方法。如果很嚴重，妳應該戴上呼吸機。如果是外圍的，就要根據檢查結果進行相關操作。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征壹般是指成年人在7小時的夜間睡眠時間內至少發生30次呼吸暫停。每次發作時，口腔和鼻腔氣流停止循環至少10秒，或呼吸暫停指數(平均每小時呼吸暫停次數)大於5。臨床上有中樞性睡眠呼吸暫停和混合性睡眠呼吸暫停，兩者都或多或少與大腦有關。
發病機制:1、上呼吸道狹窄或任何解剖部位的狹窄或堵塞阻塞上呼吸道，均可導致阻塞性睡眠呼吸暫停。解剖學上，喉頭以上有三個地方容易發生狹窄和梗阻，分別是鼻和鼻咽、口咽和軟腭、舌根。
臨床上鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、鼻部腫瘤、腺樣體肥大、鼻咽閉鎖或狹窄、鼻咽部腫瘤、扁桃體肥大、懸雍垂過長、咽肌麻痹、舌肥大、頜骨畸形、喉軟骨軟化癥等都可引起打鼾。2.肥胖肥胖者舌質厚，軟腭、懸雍垂、咽壁脂肪沈積過多，容易導致氣道阻塞。
肥胖者肺容積明顯減小，導致肥胖性肺低通氣綜合征。3、內分泌失調如舌體增大引起的肢端肥大癥等。
4.到了老年，組織松弛、肌張力降低，導致喉壁松弛、塌陷，引起打鼾。睡眠呼吸暫停頻繁發生，導致動脈氧分壓降低，二氧化碳分壓升高，出現呼吸性酸中毒、氣短、紫紺、煩躁等癥狀，嚴重者呼吸驟停。
長期缺氧會導致心力衰竭、高血壓、心跳加快，甚至心律不齊、心臟驟停。心律不齊是睡眠中猝死的主要原因。
缺氧還會導致記憶力下降、智力低下、性格改變、行為異常等。主要癥狀是頭痛、倦怠、嗜睡過度、記憶力減退、註意力不集中、工作效率低下、早上起床行為古怪。
晚上睡不安穩，坐立不安，愛做夢，張嘴呼吸，有時呼吸停止，夢遊，遺尿，陽痿等等。這些患者都在睡眠時高調打鼾，經常影響他人休息。
長期發作的患者可並發高血壓、心律失常、心肺功能衰竭等。PSG檢查對診斷有重要意義。
治療1，非手術治療A，調整睡姿，盡量采用側臥位。b、藥物治療效果不是很理想。
c、體重減輕D、鼻腔正壓通氣2、手術治療如果病因明確，原則上應進行手術切除病因，例如，鼻息肉切除、扁桃體切除等。近年來，懸雍垂腭咽成形術或腭咽成形術常用於治療打鼾。
激光和等離子射頻消融術現在用於治療打鼾，但不是對所有患者！。
停止打鼾的五招:快速停止打鼾的方法。
消除打鼾的方法和科學原理
既然打呼嚕的問題本質上是肌肉的問題，那麽最根本的解決辦法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使其結實堅硬。獨家奉獻自制消除打鼾的方法，壹種徹底徹底根除頑固打鼾的鍛煉方法；
1伸舌運動。試著伸出舌頭，收回再伸出，以此類推，壹次至少做200次，直到咽腔有酸酸的感覺。
2幹漱口的做法。沒有水的情況下，鼓起臉頰，收回臉頰，以此類推，壹次至少做200次，直到咽腔感覺很酸。用水漱口也是可以的。
3掃牙齦練習。用舌頭快速掃牙齒外側(頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，從左到右快速掃，再從右到左掃，壹次做50次以上。然後用同樣的方法舔下頜的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
以上三個練習鍛煉的是整個咽腔肌肉。舌頭松弛在年輕人中很少見，打呼嚕往往是軟腭松弛引起的，軟腭松弛是最難鍛煉的部位。生理上，軟腭的作用不僅是阻擋食物進入鼻子和氣管，還有托起舌頭的作用。所以上提舌頭的動作可以單獨鍛煉軟腭。
4卷舌練習。把妳的舌頭貼著上顎，用力向後卷舌頭。壹次做50次以上，不要離開上顎，直到軟腭覺得酸為止。
5上頜骨練習。用舌頭用力抵住上顎30次以上，直到軟腭有酸酸的感覺。
經常練習唱“啊”也能鍛煉軟腭，有壹定效果。
每天有空就做這五個練習。第壹次運動，50次後感覺咽部酸痛，正好證明原來的肌肉很弱，急需運動。現在我可以做800次的伸舌和幹漱口，200多次的用水漱口，250次的掃牙齦，200次的卷舌和80次的上頜骨提升。
運動頻率:剛開始每天運動3次，壹兩個月後每天只需要運動壹次。很簡單！
因為咽腔肌肉在日常生活中根本無法鍛煉，只需要壹點點運動，對肌肉的傷害特別大，所以以上五個練習特別有效，見效也快！只要幾天，只要幾十天，鼾聲就會完全消除，連粗重的呼吸聲都聽不到。
壹種快速停止打鼾的方法
除了打呼嚕的解決方法和科學原理既然打呼嚕問題本質上是肌肉問題，那麽最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使其結實堅硬。
獨家奉獻自制消除打鼾方法，徹底徹底根除頑固打鼾的運動方法:1伸舌運動。試著伸出舌頭，收回再伸出，以此類推，壹次至少做200次，直到咽腔有酸酸的感覺。
2幹漱口的做法。沒有水的情況下，鼓起臉頰，收回臉頰，以此類推，壹次至少做200次，直到咽腔感覺很酸。
用水漱口也是可以的。3掃牙齦練習。
用舌頭快速掃牙齒外側(頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，從左到右快速掃，再從右到左掃，壹次做50次以上。然後用同樣的方法舔下頜的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
以上三個練習鍛煉的是整個咽腔肌肉。舌頭松弛在年輕人中很少見，打呼嚕往往是軟腭松弛引起的，軟腭松弛是最難鍛煉的部位。
生理上，軟腭的作用不僅是阻擋食物進入鼻子和氣管，還有托起舌頭的作用。所以上提舌頭的動作可以單獨鍛煉軟腭。
4卷舌練習。把妳的舌頭貼著上顎，用力向後卷舌頭。壹次做50次以上，不要離開上顎，直到軟腭覺得酸為止。
5上頜骨練習。用舌頭用力抵住上顎30次以上，直到軟腭有酸酸的感覺。
經常練習唱“啊”也能鍛煉軟腭，有壹定效果。每天有空就做這五個練習。
第壹次運動，50次後感覺咽部酸痛，正好證明原來的肌肉很弱，急需運動。現在我可以做800次的伸舌和幹漱口，200多次的用水漱口，250次的掃牙齦，200次的卷舌和80次的上頜骨提升。
運動頻率:剛開始每天運動3次，壹兩個月後每天只需要運動壹次。很簡單！因為咽腔肌肉在日常生活中根本無法鍛煉，只需要壹點點運動，對肌肉的傷害特別大，所以以上五個練習特別有效，見效也快！只要幾天，只要幾十天，鼾聲就會完全消除，連粗重的呼吸聲都聽不到。
快速停止打鼾的方法
1，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的壹種主要臨床表現。
可導致打鼾者白天嗜睡、乏力，還可能與高血壓、冠心病、腦血管意外等壹些呼吸系統疾病和心血管疾病有關。防治打鼾要註意以下幾點:(1)枕頭高度要適中，不要太高，否則咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。(2)不要仰睡。
可以在睡衣背後縫壹個小口袋，放少量硬物，讓妳仰臥時不舒服，防止妳仰臥。(3)睡前不要喝酒、抽煙，慎用鎮靜安眠藥，因為催眠藥會抑制呼吸。
(4)註意勞逸結合，增加運動，如慢跑、太極拳、太極拳等。，以加強肌肉張力，防止因年老和喉部肌肉松弛而引起的打鼾。(5)積極治療原發病。
比如肥胖或內分泌代謝紊亂，要根據病因積極治療。肥厚性鼻炎患者可以在睡前使用適量的麻黃堿滴鼻液。
(6)下頜骨發育畸形導致鼻中隔偏曲的，應手術矯正。不能手術者可采用保守治療。
有沒有聰明的方法可以停止打鼾？
我個人認為最好的辦法:側臥位睡覺，改變仰臥位睡覺的習慣緩解打鼾癥狀，不抽煙不喝酒，適當運動減肥(肥胖是打鼾或加重打鼾的重要原因)都可以緩解打鼾。
治療:可以試試那個鼾復康，效果很好！打呼嚕(打鼾)可以用喜復康治療，壹般打呼嚕的人服用1-2個療程就可以完全治愈。5年以上的中期患者，尤其是有呼吸暫停綜合征的患者，2-3個療程也可完全恢復。
偏方:(不知道效果如何)花椒1，5-10粒。睡前煮壹杯水，待水涼後服用(花椒不服)5天，可治療打呼嚕。2.睡前將鼻粘膜收縮劑滴入鼻內。睡前多喝水，保證鼻子不那麽幹。
希望對妳有幫助！
暫時停止打鼾的方法
1伸舌運動。
試著伸出舌頭，收回再伸出，以此類推，壹次至少做200次，直到咽腔有酸酸的感覺。2幹漱口的做法。
沒有水的情況下，鼓起臉頰，收回臉頰，以此類推，壹次至少做200次，直到咽腔感覺很酸。用水漱口也是可以的。
3掃牙齦練習。用舌頭快速掃牙齒外側(頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，從左到右快速掃，再從右到左掃，壹次做50次以上。
然後用同樣的方法舔下頜的牙齦，直到咽腔感覺很酸。以上三個練習鍛煉的是整個咽腔肌肉。
舌頭松弛在年輕人中很少見，打呼嚕往往是軟腭松弛引起的，軟腭松弛是最難鍛煉的部位。生理上，軟腭的作用不僅是阻擋食物進入鼻子和氣管，還有托起舌頭的作用。
所以上提舌頭的動作可以單獨鍛煉軟腭。
快速停止打鼾最簡單的方法是什麽？
妳好:妳可以這樣做！1伸舌運動。
試著伸出舌頭，收回再伸出，以此類推，壹次至少做200次，直到咽腔有酸酸的感覺。2幹漱口的做法。
沒有水的情況下，鼓起臉頰，收回臉頰，以此類推，壹次至少做200次，直到咽腔感覺很酸。用水漱口也是可以的。
3掃牙齦練習。用舌頭快速掃牙齒外側(頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，從左到右快速掃，再從右到左掃，壹次做50次以上。
然後用同樣的方法舔下頜的牙齦，直到咽腔感覺很酸。以上三個練習鍛煉的是整個咽腔肌肉。
舌頭松弛在年輕人中很少見，打呼嚕往往是軟腭松弛引起的，軟腭松弛是最難鍛煉的部位。生理上，軟腭的作用不僅是阻擋食物進入鼻子和氣管，還有托起舌頭的作用。
所以上提舌頭的動作可以單獨鍛煉軟腭。4卷舌練習。
把妳的舌頭貼著上顎，用力向後卷舌頭。壹次做50次以上，不要離開上顎，直到軟腭覺得酸為止。5上頜骨練習。
用舌頭用力抵住上顎30次以上，直到軟腭有酸酸的感覺。