熬夜傷了自己怎麽辦？
1，多做運動放松肌肉，促進血液循環。
熬夜時，背部、肩部、頸部得到壹定程度的拉伸和放松，緩解了疼痛，適合長時間坐在電腦前的人。還可以花10分鐘做深蹲，提高心肺功能，鍛煉下肢肌肉。下蹲時深呼吸，慢慢屈膝，下蹲至大腿與地面平衡，但膝關節不要超過腳尖，上背部保持挺直。可以做金雞獨立動作，可以鍛煉自己的平衡能力，疏通經絡。具體方法是站好，放松腳踝和膝蓋，將全部力量集中在左腳上，慢慢擡起右腳，將腳心放在左膝內側，然後雙手合十放在胸前壹分鐘，再換另壹側。
2.調整妳的飲食
中醫認為熬夜會傷陰，要多吃滋陰潤燥的食物。熬夜時多吃富含B族維生素和蛋白質的食物如綠葉蔬菜和水果、瘦肉豆制品或魚類。餓的時候建議選擇粥或者全麥面包。百合燕麥片適合熬夜的人。百合能清熱生津，養心潤肺。燕麥可以降低血糖和血脂。其中所含的膳食纖維促進腸胃蠕動，防止便秘。
3.好好保護妳的皮膚
熬夜後皮膚會變得幹燥、粗糙、有彈性，因為熬夜會使皮膚中的水分和營養成分流失。所以晚上要補充富含膠原蛋白和維生素的食物，保持皮膚的彈性。妳不應該在晚餐時抽煙、喝酒或吃辛辣的食物。熬夜後不能馬上躺在床上睡著。妳應該徹底清潔皮膚，然後塗上護膚霜。每兩天敷壹次面膜。其中所含的氨基酸可以為皮膚提供營養，提高皮膚的免疫系統。
技巧
熬夜的時候可以選擇喝點綠茶。綠茶具有清熱解毒、提神醒腦的功效。同時其中所含的茶多酚具有抗輻射的功效，適合長時間盯著電腦的人。此外，還可以喝壹些果汁或蔬菜汁，既能滋陰，又能潤腸通便，緩解熬夜上火引起的便秘。另外，炒豆漿也是不錯的選擇。將適量的花生、大豆、綠豆放入豆漿機中制成豆漿，具有養胃潤腸、清熱養陰的功效。