1.食物是最常見的預防方法。黑棗營養價值很高。平時食用有助於補腎養胃，也有延緩衰老、增強活力的功效。最重要的是多吃有助於頭發變黑變亮。
2、黑芝麻粥也是很多人都知道的小偏方。黑芝麻洗凈後磨碎，與糯米壹起煮成粥，有助於養肝潤肺。有些時不時有白發的人可以多喝點。
3、黑米還可以幫助預防白發，黑米屬於雜糧，含有豐富的維生素，平時食用還可以幫助增強身體免疫力。它含有許多抗氧化劑，對人體也有好處。
4、預防白發，多吃黑色食物，黑色食物中含有相對較多的黑色素，所以也可以吃壹些黑豆，黑豆可以幫助美容，黑木耳含有很多營養成分，還具有延緩衰老、美容等功效。
5、妳也可以通過吃壹些何首烏來幫助預防白發。棗糯米粥，即炒何首烏。用水取汁，然後用糯米和大棗煮粥，再加點紅糖，又香又好吃，不僅可以防止白發，還可以幫助補血養顏。
6.多吃海參配枸杞，就是把海參切成條，然後放在油裏炸，熬湯，再加入蒸熟的枸杞、桑葚等。，這些都有助於防止白發。平時可以自己動手，枸杞對白發的效果也很好。