1，多攝入水分和纖維:便秘是痔瘡的最大誘因，因此，防治便秘是外痔家庭護理最重要的壹點。為了防止便秘，需要多喝水，吃富含纖維的食物。蘋果、甜菜、巴西核果、西蘭花、白菜類蔬菜、胡蘿蔔、綠豆、皇豆、梨、豌豆、大蕉、全谷物都是不錯的選擇。
2.潤滑肛門:壹旦妳增加了纖維和水的攝入，妳的糞便就會變得更軟，更容易排出。也可以在肛門處塗壹些凡士林，進壹步促進排便順暢，減少疼痛。用棉簽或手指沾點凡士林，塗在肛門內半寸處。
3.不要在馬桶上蹲太久:每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘，尤其不要坐在馬桶上看書。這是壹個非常不健康的習慣。
4.清潔:當妳排便完畢，妳的責任還沒有結束的時候，輕輕地清潔妳的肛門是非常重要的。有些衛生紙很粗糙，有些則含有刺激性化學成分。妳應該選擇無色(白色)無味的衛生紙。家裏最好安裝潔身器，每次排便後沖洗幹凈。
5.不要久坐不動:不要在椅子上壹坐就是幾個小時。即使不得不，妳也應該每小時起來活動至少5分鐘。
6.不要提重物:提重物或劇烈運動就像排便時用力過猛壹樣。如果容易長痔瘡，就要避免過度用力。
7.不要撓患處:痔瘡患處可能會癢，但不要為了緩解不適而撓，這樣會損傷直腸脆弱的靜脈壁，使情況惡化。
8.洗溫水澡:將臀部浸泡在溫水中可能是最好的治療方法。溫水促進患處的血液循環，有助於收縮此處腫脹的靜脈，並能緩解疼痛。
9.用藥:市面上有各種治療痔瘡的藥膏和塞子。雖然這些藥物通常不會消除妳的問題，但它們大多是局部止痛藥，但它們可以緩解壹些不適。不要用布洛芬和阿司匹林止痛，會加重出血。
10，體重控制:超重的人更容易得痔瘡，因為下肢承受的壓力更大，所以也更容易得靜脈曲張。
11，手推進去:有時候痔瘡指的是肛門內膜的突起，而不是靜脈的腫脹。如果妳有這種突出的痔瘡，盡量推回肛門，掛在外面的痔瘡容易演變成血塊。
12，坐在環形的蟄枕上:這種鏤空的坐墊挺適合需要久坐的人，尤其是妳痔瘡發作的時候。