所以在這個時期，如果能把肺養好，就能避免在這個寒冷的冬天引發很多癥狀。
有哪些可以用來養肺的招數？以下是給大家的幾點建議:
冬季養肺，要註意進補；冬天要註意“營養、清淡、易消化，葷素搭配要均衡合理”，做到不燥、溫和、不膩、滋潤，平時不能暴飲暴食。
壹、防燥潤肺。
我們的肺喜歡濕潤，厭倦幹燥；冬天氣溫很冷，天氣經常幹燥，會使我們的肺部處於幹燥狀態，會大大降低我們身體的凈化功能和防禦功能。
妙招方法:
1.冬天要經常喝水，讓身體保持水分，每天喝2000毫升以上的水比較好。
2.多吃生津潤肺的食物，如枸杞、山藥、銀耳、雪梨、蜂蜜、蘿蔔、冰糖、蓮藕、木耳、百合、豆漿、沙參、杏仁、豬血、綠豆、蜜棗、羅漢果、枇杷、菱角、蓮子、薄荷、木瓜、葡萄等。
第二，補肺氣。
古語雲，肺主氣，也就是肺氣充足了，肺的通氣功能就正常了，我們的呼吸就通暢了，這就是養肺的根本。
妙招方法:
1，補肺氣我們可以吃補虛的食材，比如人參和西洋參，還有冬蟲夏草，這些也是非常有效的補肺氣的食材。
2.我們選擇百合、豆瓣菜、劍花、無花果、竹藤、椰子水、白菜幹等。，並加入排骨或老腎(臘鴨腎)做成湯。
3、多吃蘿蔔，人們常說“冬吃蘿蔔，夏吃姜”，有道理；蘿蔔有潤肺化痰、益氣健脾、消積禦寒的作用。在冬天，蘿蔔被稱為“小人參”，是壹種適合養肺的蔬菜。
第三，不同的癥狀使用不同的成分:
1、止咳化痰:川貝母、杏仁、陳皮；
2、口苦、咽幹舌燥:沙參、麥冬、太子參、雪梨、馬蹄；
3、血痰:竹蔗、鮮草根、生地黃；較重:田七。
練習:
上面說的食材可以根據每個朋友的不同癥狀服用，可以做成菜，也可以做成粥。根據自己的喜好添加壹些雞肉、豬瘦肉、羊肉等肉類，增加營養和口感；
第四點:保護我們的肺，避免危險的環境，防止霧霾。
冬季是霧霾高發期，冬季PM2.5數值高。它可以直接吸入我們的肺部，對我們的健康非常有害。所以冬天非常容易引發各種肺部和呼吸道疾病。因此，預防冬季霧霾，壹定要註意以下事項:
1，盡量避免戶外活動。
霧天，要盡量減少戶外運動；老人、小孩、孕婦、有呼吸道疾病的朋友不宜外出。
2.在戶外戴口罩
普通棉質口罩和醫用口罩對PM2.5都有不同程度的阻擋作用，推薦防護效果較好的普通N95和KN90型號。註意，我們使用的口罩盡量不要重復使用，可能會給我們帶來二次汙染。
3、經常清潔
我們從戶外回來後，要及時洗手、洗臉、洗鼻腔，最好漱口。
4.室內空氣凈化
室內最好安裝空氣凈化裝置，因為除了霧霾，吸煙和室內空氣汙染都會影響肺部健康。如裝修後的汙染、廚房油煙汙染；所以如果我們想保護我們的肺，我們應該註意各種會傷害我們肺的外部因素。選擇合適的時間開窗通風，避免室外汙染空氣進入室內；
五、日常生活中的註意事項。
1，穿衣服防寒，不要把這些做的太緊，太緊可能會用我們的大腦供血不足。睡覺休息時不能用被子蒙住頭，這樣會加重二氧化碳在我們體內的滯留，影響呼吸系統的正常代謝。
2.運動要積極。
冬季如果減少運動活動，非常容易出現心、腦、肺等血栓性疾病，所以建議朋友們多運動，但要註意在公園、草原等空氣新鮮的地方進行有氧運動。
3、定期通風
人經常呆的房間要定期通風。如果使用空調和加熱器，應註意保持適當的溫度，以避免空氣幹燥。
在室內放壹小盆清水，有助於濕潤空氣，防止幹燥。
以上就是我們在寒冷的冬天需要註意的！
這裏推薦兩種非常有效的養肺食療藥膳:
壹、玉竹沙參朱非湯——(潤肺止咳，養肺生津)
用料:豬肺壹個；沙參沙參15g；玉竹15g，食用鹽少許，紗布壹塊。
具體做法:1。先將沙參洗凈切段，玉竹用清水沖洗幹凈，將兩種食材壹起用紗布包好備用。
2.豬肺用清水洗凈，用開水燙壹兩分鐘，撈出備用。
3.將紗布包裹的沙參、玉竹與豬肺壹起放入燉鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火慢燉2小時左右。食用前加入適量食用鹽即可。
b、花生百合沙參汁——(具有潤肺化痰、治痰少、久咳、氣短、咽幹的作用)
用料:鮮花生、白果肉、百合、沙參各10克，冰糖少量。
具體做法:1，將以上食材清洗幹凈備用。
2.將以上食材放入燉鍋中，加入適量的水，用文火直接煎成汁即可。藥力時間長的話大概需要壹個半小時。汁做好之後，加入冰糖，然後去渣，喝湯就行了。每天可以喝壹碗。