長高是壹場馬拉松，全馬的教練是蕭炎@張巧林。可以說，身高管理和健康管理從出生就要做好，如何跑完全程，得到壹個理想的結果。我的四段長期高記錄堪稱身高管理的教科書級寶藏，分享給大家。希望看到叔叔阿姨們，不要再走錯路了。
制定計劃容易，但實施起來很難。最難的是前半段，能否保持速度平穩，控制節奏。跑前半段，也就是上小學之前，跑後半段就輕松多了。
兒童的成長主要分為三個階段:
第壹階段，0-7歲，在這個階段，兒童身高增長對最終身高的影響達到50%。數據顯示，自然生長的成年人最終身高的決定因素取決於7歲前的生長。
如果孩子七歲時身高低於同齡標準而不及時幹預，任其自然生長，成人的身高也會低於同齡標準，即七歲身高是兒童早期身高保健水平的重要標誌。
第二階段，7-12歲，身高增長對最終身高的影響為30%。
第三階段在12-18歲下降到20%。
孩子的健康成長需要家長的精心管理，而第壹步就是身高管理。因為數據是風向標。
對於大多數家長來說，身高管理可能還是壹個新詞，但是“身高管理”的概念在國外已經得到了廣泛的認可。許多西方發達國家已將兒童的“身高管理”納入家庭日常醫療衛生體系，融入日常生活。在孩子成年之前，就已經從營養、運動、睡眠等方面做了針對性的規劃，幫助孩子規劃和掌握身高發育。在中國，據統計，只有20%的父母會經常詢問孩子的身高，並進行監測和記錄。大多數家長都不知道身高是可以預測和幹預的，更不用說科學管理孩子的身高，讓很多身高不理想的孩子錯過了人生最好的期待和遺憾。
其實除了先天遺傳因素，還包括營養、睡眠、運動、心理等很多後天因素。這些後天因素對身高的影響高達30%。家長壹定不要小看這30%。只要通過科學的管理，充分發揮成長潛力，這些後天因素就可能是導致孩子最終身高1.6米或1.8米的關鍵因素。
當然，我也有計劃。@張巧林阿姨說育兒是我的總設計師。媽媽會執行的。
具體做法來說，坑肯定會很多，我總結了阿姨的避坑方法。為了希望以後兄弟姐妹的父母不要踩坑。
孩子出生時的差距壹般不會很大，大概1-2 cm。開始後，在生命的第壹年，平均身高20-25 cm，也就是平均身高速度2cm/月。以這個速度開始。跑步很輕松，壹點都不累。1-2歲15 cm，2-3歲10 cm，從而在3歲時擁有100。從開始添加輔食的6個月開始，蕭炎就告訴媽媽要多照顧自己的脾胃。我吃的第壹包米粉是蕭炎買的。註意餵養方式，合理投餵，避免食物堆積。不要輕易吃藥，包括生病的時候。
好在幼兒園的時候，媽媽帶著我從湖南老家來到上海。壹學期兩萬的學費，我媽肉疼。
媽媽的細心呵護，讓我免於壹上幼兒園就生病的魔咒。
少吃鹽，少喝碳酸飲料，少吃零食，如巧克力、糖果、辣條、爆米花、飲料等。
做好這個比天天吃山珍海味、麥當勞、肯德基、大餐有用多了。
相對於媽媽簡單的飯菜，阿姨建議多吃含鈣、鐵、鋅的食物，比如牛奶、骨頭湯、海鮮、肉類、蝦類、貝類，比如壹周吃幾個牡蠣、紫菜、牛肉等食物，就夠了。
這壹時期的平均速度為5-8厘米/年。其實我還是跑得快壹點，不多。不要認為越快越好。反而更快。對自己是絆腳石，後期會吃虧的。但是誘惑總是存在的。人們不斷從我身邊經過。
六歲的時候，很多孩子都超過我了。但我知道，這些超我的人，壹部分是吃麥當勞肯德基的胖子，另壹部分是經常去醫院吃藥打激素的孩子。
6歲的時候，我是125，他們瘋狂的要超過我，但是他們跑不動，而且在後面的賽程中會跑下來，我會超過他們。我在跑步的同時保持脾胃健康，提高免疫力，養成良好的飲食習慣和睡眠習慣，繼續鞏固基礎。
培養學習習慣。專註。
沒有人打擾我，破壞我的學習。
做作業沒有雞飛狗跳。
我6歲進小學之前就已經打下了堅實的基礎，不會被疾病影響。相反，壹到三年級，我養成了良好的學習習慣，下午放學跳繩，晚飯後做作業，運動半小時，登高，壓腿，拉伸，晚上9點睡覺。其他很多同學每天都在11寫作業，我已經睡了2個小時了。我這次跑得很輕松，只需要保持之前的速度就可以了。
8歲，暑假也有138。那壹年，姑姑帶著弟弟伺候我媽坐月子。壹路走來，我教會了媽媽很多。
避免陷坑的秘密:
孩子壹年級可以吃飯，睡覺，運動，但是到了二年級，老師要求高，作業多，老師布置的作業能按時完成，但是不能多壹點，而且經常不用心寫，或者作業上貪玩，拖拖拉拉。他們9.30睡不著，沒時間運動。
壹年級8厘米長，二年級勉強7厘米長，然後速度明顯變慢。
有時候學生直接默默發展，家長並不知情。
我很瘦，我不吃零食，我奶奶也不會得到任何獎勵:我考100分就去麥當勞。但是，這些獎勵會因為失誤而失去。孩子為了去麥當勞會考個好分數。而我不要這樣的獎勵，就是壹次沒達到目的，買了新衣服。看到同學們總是有很多漂亮的衣服，我很羨慕。衣服更新太快，總覺得自己矮。
我壹年級長8 cm，基礎紮實，還不錯。真的很難有突破，主要是這個時候容易發育早，媽媽找不到。男生不知道有些是隱藏的，女生太瘦看不出來。這個是要連續看的，做各種b超很直觀。
相信大家都聽說過鼓勵幼兒的故事。有時候，孩子不需要外界的幫助來督促，更需要父母的遠見。父母是孩子最好的私人醫生、保健醫生、身高管理者，要給孩子樹立正確的榜樣。所以，父母壹定要守住和孩子約定的東西，否則，父母會失去孩子對自己的信任。尤其是運動和睡眠，更要帶好頭。
當然，家長在和孩子制定計劃時，最好是以生長發育曲線的形式出現。是否正常壹目了然。
9歲生日那天，我媽帶我做了骨齡測試，小了1歲。阿姨跟我說，這是好事。我心裏暗暗歡喜。我有的是時間和空間，我已經追了好幾年了。
看著每個同學都到了青春期，長高了，我還是我的速度！去年的衣服幾乎沒穿過，也沒人能看到制服。慢慢的，我跟不上了，開始焦慮，心慌。我自己也覺得發達了，但是感覺和同學不壹樣，不屬於同壹個世界。
她們都有月經。很多同學都是五年級，12的時候都沒來。他們談到未來的時期，我聽得像天書壹樣。他們嘲笑我，不理解。
到了初中就好了。換個環境，別有壹番風景。
都超過我了，有的比我之前矮，都是160。自覺難，壹旦放松，就沒有速度，成績大幅下滑。我必須做我該做的。暑假是調理脾胃的好機會。我是寒性體質，夏天要多註意。我不吃西瓜和火龍果。
@張巧林阿姨說育兒總指揮，調整程序，我就這麽做。假期裏，阿姨讓我去學遊泳。妳不可能是旱鴨子。
父母如果瞎了眼，就會想出各種偏方，求助骨頭湯，給孩子補，生怕落後。
速度大致相同的人在前面和後面穩穩地跑著。我約了三個最懂長高，生活習慣和學習習慣最好的人，老師或者專業人士，專業人士是我的阿姨@張巧林。
父母呢？我們怎麽告訴他們？
似乎沒有辦法告訴他們。
“貧窮”限制了想象力，“身高落後”影響了壹生。離孩子那麽遠，孩子感覺不到。
成年人最終身高=出生時身高+青春期前累計身高+青春期生長身高。出生身高不能改變。說實話，每個人發揮的空間都有限。父母能做的，就是在孩子進入青春期之前，盡可能的給孩子提供條件，讓孩子盡可能的長高，讓孩子成年後達到理想的身高。
避免過早發育，9歲半之前不要發育。我的體重管理很好，不吃零食的好習慣躲過了這壹劫。
目標要明確:青春期開始，身高85%。如果是170，青春期前壹定是144.5。
正式放假前，身高差不得超過10 cm。
我剛進初壹的時候是155 cm。我初中學習比較緊張，睡眠時間不夠。我不得不盡我所能來提高我的睡眠質量，這也是我身高的強大動力。
馬拉松常見的場景是，到了終點，越走越多的人在路邊跑。這個時候，能堅持跑下去的才是贏家。我還能跑，我再也不走了。我知道，離終點線不遠了。我壹點體力都沒有了。我用盡全力沖刺學習，到了初壹喘口氣也不遲。
12歲以後，很多孩子都來例假了，這意味著停經倒計時越來越小，難度越來越大。
壹想到要來例假就要面對很多問題:缺鐵，氣血不足，上課沒精神，成績下降。就是熬夜刷題白發白毛女，..........越來越害怕。數羊數星星都解決不了我的睡眠問題。只要壹想到這個問題，就會失眠。
追求高度和學習壹樣，越到後來越難。
只有延緩骨齡的發展，給我更多的時間和空間。飲食，運動，睡眠，壓力，壹切按照阿姨給的建議。因為眼前的障礙無法壹掃而光，只能躲起來。
成功始於想法，但只有這樣的想法而沒有行動是不可能成功的。
障礙和失敗是成功最可靠的墊腳石。如果妳願意學習和使用它們，妳可以從失敗中培養成功。
有意誌的人成千上萬，沒有意誌的人只覺得異常艱難。
在身高發育過程中，骨骺的生長發育對身高起著決定性的作用。如果骨骺閉合，骨骼將不再有生長發育的空間，身高自然停止增長。人的成長是壹場與骨骺閉合的賽跑，避免骨骺過早閉合可以為成長贏得更多的時間。
但肥胖和飲食不當導致兒童發育過早的現象越來越多，會加速骨骺閉合。因此，我們應該註意飲食的適度和適當，避免過量食用高熱量，高糖食物導致超重和肥胖，管理好自己的體重，避免食用含有激素的不健康飲食，以徹底控制骨齡的過快增長。
孩子的生長發育就像和時間賽跑，稍有疏忽就可能失去長高的最佳時機。所以孩子的身高需要家長及時適當的幹預，關註身高也是關註孩子的未來！
在這場馬拉松中成長，不是壹件容易的事。現在的孩子可能會討厭妳，把我逼得太緊，但他們長大後會感謝妳的。
來例假的時候，初二，160。壹切都在控制之中。
高中以後，女生真的沒有男生的優勢。可能是每次來月經都是鐵流失太多，或者是氣血不足。反正我姑姑找了個老中醫跟我開了補氣血的方子。喝了之後，她不覺得那麽困了，也不覺得冬天怕冷了。
考上重點高中的時候，我想休息壹下，喘口氣。碰上了疫情期，本來打算去姨媽家的計劃泡湯了。悶在家裏，看了很多阿姨的育兒文章，直播。姑姑說，我還是可以長大的。同時，我不應該出去透透氣，晚上不要熬夜。我壹直堅持這樣，在這種狀態下，學習效率會更高。
我也有很多感受。目前疫情，學歷，能力，都比不上免疫力，比不上健康。
沒有百分百的天賦，也沒有百分百的運氣。在這個世界上，只有壹百二十分的努力。
命運掌握在自己手中。如果妳堅信之後還在堅持，那妳就完了。
不是隨隨便便就有功勞的，在別人面前笑過之後還要努力！
挫折和遺憾會磨礪壹顆堅定的心，使人在失意的日子裏不斷成長。
不管妳遇到了什麽困難，不管妳有多麽猶豫，不要忘記妳的主動精神，無論如何不要放棄！
妳選擇的路，妳要跪著走過。
對自己狠壹點，逼自己努力。三年後，妳會感謝自己今天的努力，恨自己今天的懶惰和自卑。
我分享這段經歷是想告訴妳，我是通過自己的努力和堅持才獲得成功的。希望可以鼓勵更多人。堅持和努力壹定會有回報的。成為自己想成為的人，不是靠期待就能實現的。希望大家都行動起來！
同時，健康需要規劃。身高是可以預測的，身高是可以管理的。它可以在四階段類型的任何階段進行管理。
每個孩子的成長發育都是和時間賽跑。每提前壹年進行身高管理，孩子身高可能會長2-4cm。在14、15歲骨骺完全閉合之前，通過對身高的科學管理，孩子將有機會在遺傳身高的基礎上長到10-15cm。