1，蘿蔔
蘿蔔有“小人參”的美譽，含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素A等營養成分。，還含有鈣、鋅、硒、磷、鉀等多種人體必需的元素。，其中各種糖類和胡蘿蔔素的含量都很高。胡蘿蔔含有豐富的維生素C，對預防和治療感冒有獨特的作用。
2.雞湯
雞湯含有人體必需的多種氨基酸，能有效增強人體對感冒病毒的抵抗力。研究發現，感冒會導致身體產生大量中性粒細胞，刺激身體分泌粘液，導致咳嗽和鼻塞。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，包括壹系列維生素、礦物質、氨基酸和生物類黃酮，能保持免疫系統正常工作。
孕早期飲食註意事項:
孕早期不要增加熱量，攝入和平時壹樣的量。這期間攝入蛋白質、鈣等優質營養素非常重要。另外，為了緩解孕吐，多吃沙拉，多喝果汁會有幫助。
1，全面攝入優質營養:準媽媽壹天必須比成年女性所需的2000卡路裏多攝入150卡路裏。多出來的熱量相當於半碗米飯；重要的是食物中的營養要均衡，這樣才是極好的飲食。蛋白質的攝入量需要增加到75克，每天都要註意。從孕早期到孕晚期必須攝入蛋白質，因為胎兒、胎盤、子宮、乳房等的發育都需要大量的蛋白質。如果妳是素食者，壹定要想辦法補充。
2、緩解孕吐的營養對策:孕吐初期，消化變差，可以吃能引起食欲的食物，但壹次不要吃太多，少量多餐為好。尤其是早上起床前或空腹時，孕吐會更嚴重，所以不要空腹，吃壹些簡單的餅幹或吐司。當妳害怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時，冷食的味道比熱食少，更容易吃。以清淡的酸味食物為主，有涼豆腐、涼面、涼粉、沙拉等。，即使孕吐嚴重，也可以無負擔的吃。水喝多了，腸胃功能會減弱，孕吐會更嚴重，所以最好喝少量冰水或者用壹點冰塊解渴。