只需要幾分鐘。堅持做30到60分鐘以上。如果感到頸椎有疼痛，就把疼痛放在啤酒瓶上，比如頸椎右側的疼痛放在啤酒瓶上，向右扭轉頭部，使疼痛成為壹個支點，利用頭部的重力和啤酒瓶的頂力來矯正復位頸椎。直到頸椎感覺不疼，頭不暈為止。妳的頸椎C34和C5/6可以通過這個方法矯正。該方法在頸椎生理曲度矯正治療中具有良好的矯正效果。2.用拇指壹點壹點地按摩寰樞椎肌肉“連接頭部和頸椎的肌肉”的疼痛部位，直到疼痛停止，眼睛可以睜開為止。3.然後用大拇指按頸椎疼的地方，右邊疼就往左邊推。如果是左邊疼，就往右邊推。按壓力度由輕到重，最大力度為5 kg。千萬不要用蠻力去壓。逐步推壓，直到頸椎不再疼，頭不再暈，頭不再疼，眼睛能看清楚為止。註意頸椎兩側的凹陷(壹般只有脫臼的壹側疼，不疼的壹側不用壓)。壹定要推，按摩到沒有痛點，眼睛能看清楚，疼痛馬上就沒了，妳的頸椎病就好了。復位後要馬上做測試:頸椎能自由旋轉，無雜音，無疼痛，無頭痛，無頭暈，說明復位成功。如果轉動困難，即沒有復位到位，就要繼續推。
按壓復位，直到頸椎可以自由轉動。4.整個復位後，必須帶上頸椎保護支架，強行糾正不正確的頸椎姿勢。至少30天。5.妳應該側睡，而不是仰睡。請按照上述方法認真復位，妳的所有癥狀會立即消失。