1，膚色也可以通過飲食改善。多喝水，多吃蔬菜、水果、菌類，加強抗氧化食物的攝入。維生素C、維生素A、β-葡聚糖等食物能有效美白護膚。
2、飲食。西紅柿和檸檬富含維生素C，而維生素A常見於壹些脂溶性黃色食物中。壹些菌類食物，如繡球菌、靈芝、冬蟲夏草等，富含β-葡聚糖和抗氧化劑，能清除自由基和黑色素沈澱。
壹些富含銅或鋅的食物會激活酪氨酸酶活性，使皮膚變黑，所以要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物。另外值得註意的是少吃酸性食物，避免體內的自由基和毒素。
3.按摩:黑變病、黃褐斑、面部按摩都有很好的效果，主要沿著眼輪匝肌、額肌、眼輪匝肌、面部主要肌肉群的方向按摩。主要按摩方法有搓、揉、點、滾、拍等。，同時借助揉太陽，曬白太陽，儲竹，頰車，迎香，下關。
4.激光祛斑:為了讓激光祛斑後的皮膚紋路恢復到自然狀態，必須按照醫生的計劃使用修復霜，直到皮膚紋路長好為止。激光祛黑色素的註意事項還包括不使用劣質化妝品和換膚、去死皮、激素類產品。
激光去除黑色素後，可以多吃含維生素C、E的食物或口服維生素C。盡量少吃醬油、牛肉、鹹菜、蝦、蟹、酒、咖啡等刺激性食物，外出時避免陽光直射。
擴展數據
黑色素的形成是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，然後氧化成黑色素。而精氨酸酶存在於我們平時的食物中，與銅、鋅、鐵等微量元素結合後活性增強。富含銅、鋅、鐵的食物:如動物內臟、瘦肉、蛋類、黑色食物(黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。)，海帶，香菇。
黑色素細胞產生的黑色素可以防止陽光輻射對人體皮膚造成的細胞染色體損傷。黑素細胞可以合成和分泌黑色素，所以是腺體細胞。但黑色素的生物合成非常復雜，是由染色體中的酪氨酸-酪氨酸酶反應形成的(未成熟黑色素)。
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