減肥後脫發是怎麽回事？減肥後脫發的現象可能是減肥方法不當造成的，壹般發生在減肥者身上。我們來具體看看減肥後掉頭發的原因。
脫發的情況主要是因為減肥導致的氣血不足。減肥過度或者節食不當都會導致脫發，尤其是年輕女性。頭發的主要成分是角蛋白，由蛋白質、鐵等物質組成。現在很多減肥方法都提倡節食，比如中午後不吃東西，牛奶豆腐湯，蘋果瘦身，雞蛋黃瓜瘦身，酸奶瘦身，21天瘦身等等。也有很多減肥法提倡只吃單壹食物。這些減肥食譜中的主食含量特別低，很難給毛囊供應充足的蛋白質、鐵等營養物質，導致脫發。
節食會對身體造成壓力:頭發的生長會經歷幾個步驟，即生長期、休止期和脫落期。當人感到緊張時，無論是生理壓力還是心理壓力，都會導致頭發停止生長，進入另外兩個階段。節食減肥也會降低體內的鐵含量。缺鐵會導致毛囊供血減少，或者局部神經調節功能紊亂，導致毛囊營養不良，脫發。頭發的主要成分是蛋白質和大量的鋅、鐵、銅等微量元素，而節食減肥的人蛋白質和微量元素攝入不足，也容易使頭發因嚴重營養不良而脫落。
怎麽減肥脫發嚴重？妳可以試試下面的飲食計劃:
1，菠菜
菠菜富含鐵和維生素C，維生素C本身有助於鐵的吸收。所以，用水翻炒，用煮熟切丁的雞蛋和蘑菇做涼拌。雞蛋和蘑菇中豐富的維生素D和菠菜中的鐵是防止脫發的完美組合，可以作為減肥的晚餐菜單，而且熱量不高。
2.堅果種子
堅果類的種子，如核桃、開心果、葵花籽、南瓜子等，富含蛋白質、優質脂肪酸以及微量元素和礦物質，是節食減肥受損頭發的最佳食療選擇。但是記住，齊飛，堅果的營養和熱量都很高，每天壹小把就足夠了。
3.牡蠣
牡蠣(牡蠣)是含鋅量最高的食物之壹。鋅能使皮膚、頭發和光澤富有彈性。不喜歡牡蠣也沒關系。雞蛋、牛奶、乳制品(奶酪、乳酪)、全麥面包、植物如大豆、黑豆、花生；肉類中的羊肉、牛肉含有大量的鋅；牡蠣、蝦蟹等海產品中的鋅含量更為豐富。
4.巨藻
如果妳想讓妳的頭發又黑又亮，妳應該攝入足夠的蛋白質。海帶含有豐富的蛋白質，還含有鈉、鎂、磷、維生素b等多種物質，因此經常食用海帶能起到生發、潤澤、烏發、亮澤的特殊作用。此外，海帶中含有豐富的碘，碘的攝入可以有效預防甲狀腺疾病的發生，人體頭發的光澤是由於體內甲狀腺素的作用而形成的。
科學的減肥方法首先是，養成良好的飲食習慣。
想要健康減肥，良好的生活習慣是生活中不可或缺的！壹般來說，肥胖人群偏愛肉類和油性食物，熱量高，容易形成脂肪，容易造成營養不均衡，影響身體健康。因此，為了健康，我們必須養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，壹日三餐要按時吃，保證營養均衡全面。
第二，作息要規律。
良好的生活習慣也是幫助妳變胖的重要措施。其實生活中的套路更重要。養成良好的作息規律不僅對身體有益，對減肥也有壹定的作用。對於壹些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成了生活的壹部分。事實上，不良的作息很容易引起失眠、健忘、焦慮、免疫力下降等壹系列不良癥狀。此外，許多人喜歡在晚上吃夜宵。有研究表明，晚上9點吃飯後容易發胖。
第三，適量運動對健康減肥至關重要。
運動是減肥最好的措施，生活中註意適當運動就會瘦下來。生命在於運動。適度運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益健康。運動是健康之王。據專家介紹，每天鍛煉半小時可以增強人的幸福指數。但是對於節食者來說，只需要在運動初期增加運動量和時間就可以了。運動量太大的話，壹停就反彈的很厲害，但是慢慢養成習慣就好了。