食療是中醫的精髓，我個人推薦，但是有個缺點，減的慢，壹定要堅持。所以建議配合體操和護膚品壹起使用。比較好的飲食菜單:葛根粉、木瓜牛奶、紅棗、膠原蛋白(豬蹄)等。需要註意的是，來月經的時候，需要多吃補血的食物。
體操，包括按摩，是最健康的治療，最重要的是經濟。同樣的缺點是見效慢，需要堅持。所以建議配備壹些精油和緊致霜。
護膚品更受歡迎。效果取決於品牌和口碑，需要自己去嘗試。壹般需要配按摩吸收，這也是壹個比較復雜的治療方案。最受歡迎的產品是精油。
穿可調節胸罩是壹種非常有效的方法。Farmar的可調節文胸用了之後感覺很滿意，性價比高。
整容比較快，但是需要後期保養，比較貴，還會有後遺癥等等。
這是我自己定制的計劃，適合壹般女性，最好每天都做。
每天喝壹杯膠原蛋白。買的時候需要註意買活性強的小分子。
正確的坐姿可以通過買壹條這樣的腰帶得到支持。
合適的文胸，最好選擇豐滿下垂的四分之三罩杯，有利於提升。
晚上做個胸部按摩。手指並攏時，順時針或逆時針按壓胸前穴位2分鐘，然後按壓乳根上的穴位2分鐘，以及左右兩側的天璽穴2分鐘。最後手指並攏(手)，分別從鐘山中點畫至天璽穴，重復15組。
註意
這是壹個持之以恒的過程，需要自己反復去做。按摩的同時可以用壹些按摩膏，緊致霜，精油。
洗澡的時候，不要把熱水倒在胸前。即使洗澡水過熱，出來後也在胸前噴上溫度稍低的水，然後按摩(也就是順時針壹個壹個按摩乳房)。防止皮膚下垂。
註意自己的坐姿和其他生活習慣。