1.水果:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、龍眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。
2.蔬菜:馬尾、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
3.植物:綠豆、大米、核桃。
指甲上有垂直條紋的正常護理:
1，註意養成良好的生活模式，另外，通過食療，吃富含優質蛋白質的飲食，如牛奶、雞蛋、豆類、魚類等。，並同時服用維生素、鋅、鐵、鈣等微量元素調節身體機能，指甲表面的豎線會逐漸消失。
2.每天晚上用醋稀釋液浸泡手指，這是防止指甲容易裂開的好方法。
3.白碘不僅可以恢復指甲的彈性和強度，還可以防止指甲被截成段。
4.每天口服兩勺酵母和膽堿1000 mg。最好將這些營養物質加入液體或牛奶中口服，這樣有助於提高指甲的強度。
5.每天用溫熱的麥芽油或其他天然油浸泡打磨無瑕疵的指甲約5-10分鐘，然後從指尖按摩至表面角質層。如果指甲表面被砂板輕微擦傷，油脂很容易滲入其中。
6.鑒於缺鐵會導致指甲幹燥脆弱，最好多吃富含鐵的食物，服用維生素C，提高吸收鐵的能力。