只要晚上放松壹下，基本上睡覺就沒問題了。接下來需要做的是防患於未然。
如果能完全控制住就最好了，但是有時候人難免會有壹兩次失控，在12之後就上床了，就像上面說的，所以很有可能會越來越晚上床然後反彈。如果發現這種情況，就定個鬧鐘，第二天比平時早起壹個小時。千萬不要讓自己自然醒來。只有第二天累了，才能早睡。
建議:堅持21天，養成習慣。只要我們跨過這道坎，壹切都會好的。這是因為，
人的長期習慣是21之後形成的。如果妳堅持21天每天12前睡覺，那就試著養成午睡的習慣。午睡時間不要超過45分鐘。因為人在45分鐘後陷入深度睡眠，很難醒來，突然就會極度疲勞。最好不要睡覺。
記住，不要找任何借口熬夜。最常見的就是老板的壓迫和論文的截止日期。妳知道不管做什麽，熬夜總比早睡，第二天六點吃早飯，興致勃勃的吃完好。