睡前用熱水泡腳是個好習慣。如果老人想睡個好覺，可以在睡前泡腳。可以在水裏放壹些艾葉，或者壹些促進睡眠的草藥。泡完腳會犯困。這時候擦幹，輕松上床。需要註意的是，泡腳的時間並不是越長越好。壹般泡腳20分鐘左右就好，泡腳溫度不要太高，以免燙傷皮膚。水的溫度在40度左右，泡腳後需要適當喝水，補充水分。
老年人容易失眠，除了年齡大，身體新陳代謝下降外，還可能是不喜歡運動造成的。有些老人總是擔心自己會骨折，所以不喜歡運動。事實上，壹些輕度運動，如散步，對老年人非常有益。白天適當運動，晚上也能睡個好覺。
老年人失眠也可能是環境因素造成的。很多人會覺得在安靜的環境裏有壹個好的睡眠。其實這也不是絕對的。如果太安靜了就不好了。所以建議老人選擇壹個不那麽安靜但不吵鬧的環境睡覺。睡前也可以喝壹點牛奶，也有促進睡眠的作用。