每天嚼壹些紅棗，不僅可以刺激食欲，緩解疲勞，還可以豐富血液中的鐵元素，幫助獻血者減少貧血和不適。
2.山藥
補脾胃，生津益肺。用於肺虛久瀉、氣喘咳嗽、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。
3.核桃
補虛強身，提供營養:動物實驗證明，含核桃油的混合脂肪膳食能增加體重和血清白蛋白，但血液膽固醇水平上升緩慢，因此核桃是壹種不可多得的高脂肪物質的滋補品。