1.第壹:穿暖和的衣服。天冷的時候，不要為了好看就穿厚衣服或者秋褲。天冷的時候壹定要加夠衣服，尤其是腿上，不然膝蓋會涼。如果穿厚衣服還覺得膝蓋冷，可以用護膝加厚膝蓋保暖。
2.第二:吃濕食物。有時候膝蓋會覺得冷，也可能是濕氣太多造成的。這個時候可以吃壹些去除濕氣的食物，比如辣椒、紅豆等，來去除濕氣。也可以吃壹些有利於血液循環的食物，比如牛羊肉。不僅膝蓋不會冷，手腳也不會冷。
3.第三:堅持按摩鍛煉。用手按摩膝蓋也能有很好的效果。最後，堅持每天鍛煉。運動可以有效地促進血液循環，同時會讓身體變暖，出汗，排出濕氣，這樣對全身都有好處，膝蓋自然也不會冷。
需要註意的事項
天冷或天氣寒冷時，我們的女性朋友只要穿上保暖的衣服，吃合適的食物，經常按摩酸痛的地方或運動，就可以擺脫膝蓋冰冷。