以下是它們的常見原因和治療方法:
1.原因:
-脛前痛:脛前痛壹般是由於過度使用脛前肌肉引起的，主要是肌肉疲勞或過度炎癥反應引起的。？
-脛後痛:脛後痛主要是由於斜跑、下坡跑、跳躍等運動引起的應力過大，如跟腱、小腿肌肉發炎等。？
2.待遇:？
-休息:休息是治療脛骨疼痛的首要措施。停止或減少跑步等高強度運動，給小腿足夠的恢復時間。？
-冰敷:每次在疼痛部位冷敷約15至20分鐘，多次進行。冰敷有助於減輕炎癥和肌肉疼痛。？
-物理療法:可采用熱敷、按摩、拉伸等物理療法緩解脛骨疼痛。這些方法有助於緩解肌肉緊張，促進血液循環和恢復。？
-足部支撐:使用合適的跑鞋和足弓支撐可以幫助減少脛骨上的壓力，提供穩定性並降低受傷的風險。？
-適度運動:改為適度的低強度運動，如遊泳或騎自行車，有助於保持體力和心肺功能，同時減輕小腿的壓力。？
如果脛骨疼痛持續加重或沒有緩解，應及時去醫院就診，以免造成更大的傷害。