我自己每次用都很巧妙，不知道別人無效！
具體方法是:
用力擠壓肛門，晚上睡覺前或看電視前做。
只要做10次，第二天早上就能看到效果，不會拉肚子。
只要方便就這樣做。我自己也試驗過！
還有壹個方法是我自己找的，是別人告訴我的減肥方法，但是我試過之後發現這個方法對排便也有效。
就是晚上睡覺的時候放妳的；雙手以肚臍為中心放在小腹上，打圈按壓，正方向20次，反方向20次，第二天壹切正常。而且這種方法還可以減小腹，壹周都會有效果。
當然，任何方法堅持都是昂貴的。我個人總是因為堅持不了就忘了，所以效果不是那麽明顯。起初，我做了壹個星期，真的很有效。後來我也沒堅持！永遠忘不了，希望JM能堅持下去！
參考資料:
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