如何消腫祛瘀如下:
1.跌打損傷後，應立即停止運動和相應的活動，盡快找到冰塊或冰凍礦泉水，用毛巾包好，繼續冰敷患處。壹方面可以減少滲出，減輕軟組織腫脹，另壹方面也有部分鎮痛作用；
2.晚上睡覺時，患肢要墊得高於心臟的水平，可促進軟組織腫脹中的水分向心臟回流，減輕水腫，消除充血；
3.有些藥物可以外用，包括中成藥和西藥。中成藥主要包括壹些能夠活血化瘀、消腫止痛的藥物，可以外用，也可以內服，發揮消腫化瘀的作用機理。西藥主要有壹些恩賽消炎止痛的藥物，還有壹些消腫的藥物，如脈管炎靈、消脫止等。，還能明顯起到消腫化瘀的作用。
4.腫脹72小時後，可采取熱敷、熱療或微波理療等適當治療。這種方法可以加速局部血液循環，擴張毛細血管，也有利於陳舊性積血和淤血的消散。