妳好，具體建議如下:1、大白菜大白菜味甘，微寒，水分豐富，富含鈣、粗纖維和維生素。白菜可以“疏通腸胃，除胸煩惱，解渴解酒，助消化，解氣，治瘴氣，止熱止咳。”冬天特別好，有利於排便。“大白菜的根通常用來治療感冒。2.胡蘿蔔胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有促進正常生長繁殖、維護上皮組織、預防感冒、保護視力的作用。把胡蘿蔔榨成汁，然後滴幾滴蜂蜜。孩子們會非常喜歡這種甜胡蘿蔔汁。3、菠菜菠菜含有豐富的維生素A和維生素C，因此有利於預防感冒、支氣管炎等患者。菠菜含有大量的膳食纖維，質軟滑，在腸壁的蠕動中容易順利排出，帶走廢物和細菌產生的有毒物質和膽固醇。提醒壹下，新鮮菠菜洗凈後，最好先用開水焯壹下，再撈出來再煮。4.萵筍萵筍含碘量高，有利於人體的基礎代謝和身體發育。5.洋蔥洋蔥有疏風散寒的作用，有辛辣的氣味，有抗感冒的作用，能抗流感，有很強的殺菌作用。洋蔥營養豐富，能刺激胃、腸、消化腺分泌，刺激食欲，促進消化。
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