2.坐地赤足滾:將壹根長40厘米、直徑10-20厘米的圓木或石滾放在地板上，坐在床邊，赤腳在滾上來回滾動30次，可達到舒筋活血的目的。
3.拉腳搓腳促反流:坐直雙腿，低頭，身體前傾，雙手拉腳尖20-30次。這種方法可以鍛煉腰腿，增加足部力量。搓腳時，先將手掌溫熱，再用手掌搓腳底，每只腳100次。此法具有降虛火、疏肝明目的功效，還能防治高血壓、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀。
4.幹洗搓洗促進循環:雙手緊緊握住壹條大腿，用壹點力從大腿向下按摩到腳踝，再從腳踝按摩到大腿根部。用同樣的方法按摩另壹條腿，重復10-20次。這樣可以使關節靈活，增強腿部肌肉和行走能力，預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等癥狀。然後雙手握拳，放在小腿兩側，雙手掌心托住小腿，每側旋轉揉捏5-7分鐘，促進下肢血液回流，增強腿部肌肉力量。
5.踢腿腳打通脈絡:單手扶墻或樹，腳尖向前向上傾斜，小腿前後晃動，每次80-100次。這種方法可以防止下肢萎縮、無力或麻木。也可以坐在床邊，練習雙腿蹬地或向下擺動，加強下肢關節肌肉。