妳必須多吃新鮮蔬菜和水果。秋燥傷人津液，而大部分蔬菜水果性寒，有生津潤燥、清熱通便的作用。清淡飲食有利於改善皮膚狀況。苦味食物是火的天敵，苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍是最先被推薦的。
2.多吃流質食物
中醫認為，秋季氣燥，宜以潤燥為主。壹定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等液體，能有效滋陰潤燥，彌補陰液津液的流失。可以嘗試壹些可以去火的食物，但是需要對癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腎火。
3.多吃酸的少吃辣的。
《黃帝內經》中有這樣的記載:“肺主秋，補之以酸，辛辣瀉之。”酸味有助於收斂和補肺，辣味有助於發散和清肺。飲食壹定要多酸少辣，辛辣的食物和調味品如韭菜、大蒜、蔥、姜等也壹定要少吃。
4.少吃油炸食品
油炸食物壹定要少吃，比如炸雞腿、炸裏脊、炸鵪鶉等。，因為這些食物會助燥傷陰，加重秋燥對人體的危害。