1，1牙刷，3支牙膏。第壹支牙膏，中華健康牙白，壹個月洗壹次牙效果壹樣，對牙根和牙齒之間的牙結石真的很有效。只能說是物理美白。第二款牙膏，高露潔的超白，有化學漂白牙齒的效果。第三款牙膏，佳潔士的草本精華，口氣清新，防止蛀牙。牙醫建議每次刷牙3分鐘，分三次刷牙。先用中華健康牙白1分鐘深層清潔，再用高露潔超白1分鐘化學漂白，最後用草本的3分鐘。這樣早晚各壹次，除非是四環素牙，否則兩個星期就有效果了。
2、家裏的醋，老陳醋，白醋都可以，含在嘴裏1分鐘到3分鐘，然後吐出來刷牙。效果很好，但是牙齒會感覺很酸很麻(持續2分鐘左右)。經常做，大概2個月壹次，可以祛除口臭。
3、把橘子皮曬幹，磨成粉，拌上牙膏刷牙，牙齒很快就白了。
4.刷牙的時候，在牙刷上用壹些酵母粉可以幫助牙齒美白。
5、嚼生花生，不要咽下去，用花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
6.用墨魚的骨頭，碾碎後放在牙刷裏當牙膏用。墨魚是烏賊和魷魚。它有壹根白色的大骨頭。用指甲刮可以產生很多白色粉末，可以當牙膏來美白牙齒。