把自制的雪糕或冰棍放在胸前10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，壹般1周可以看到效果。
用保鮮膜包裹胸部，然後每天慢跑20分鐘讓身體出汗，再跳繩20分鐘，堅持3個月，可以減少胸部脂肪約1.5，是非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜跳繩減胸的方法。如果配合俯臥撐練習，可以提高肌肉緊實度，消除副乳。
每天晚上用鹽從中間往兩邊按摩1個月，也會看到效果。據說這是藍欣梅嘗試成功的“豐胸”秘方，就是每天用鹽水按摩胸部，有空就喝摻鹽的“低脂酸奶”。3個月後就有效果了，不僅達到胸部“緊實堅挺”的效果，還能讓乳房縮小整整壹個罩杯。
常用的減胸方法有使用縮胸精油和縮胸霜，瘦身運動也有壹定的減胸作用。
縮胸手術可能是最有效的快速縮胸方法，但縮胸手術比隆胸復雜兩倍以上。通常隆胸手術只需要壹個小時左右，但縮胸手術需要三到四個小時，所以費用比隆胸要貴，而且術後乳房兩側會留下明顯的疤痕。