第二:精神:盡量放松，拋開生活的煩惱和工作的壓力，盡量聽舒緩的，比如:水邊的阿迪林娜，莎莉花園邊的下，家鄉的原始風光，極度放松的睡眠和輕音樂等。
第三:睡前喝點酒或者熱牛奶，對睡眠和皮膚都有好處。很有效！