1.高鈣食物:如牛奶、酸奶、豆腐、奶酪等，可以增加牙齒中的鈣含量，使牙齒更加堅固。
2.維生素D含量高的食物:魚、蝦、蛋黃等食物中含有豐富的維生素D，有助於鈣的吸收，增強牙齒的韌性和強度。
3.鈣好、蛋白質豐富的食物:堅果(如杏仁、核桃)、蛋類、肉類、豆類、魚類、海鮮都是市場上可以提供豐富營養的食物類別，讓我們的牙齒變得堅固。
4.洋蔥和蘑菇:這兩種食物含有天然礦物質——硒，可以增加牙齒中的抗氧化劑含量，保護牙齒健康。
通過增加這些食物，我們的牙齒可以獲得更多的營養，從而更加健康和強壯。