1.山楂、決明子、番瀉葉等能潤腸通便的中藥，對改善便秘有很大作用。嚴重者可用大黃、芒硝、枳實、厚樸、桃仁等藥物煎服。
2、盡量少吃辛辣食物，如辣椒、羊肉等。
3、冷水、果汁、蜂蜜都有助於預防便秘。
4、便秘初期不明顯，可通過改變生活習慣來改善，多吃富含纖維素的水果和蔬菜，如香蕉、芹菜、白菜等。
5.經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血，促進經期持續減肥。但有些寒性的水果，經期不宜食用。
6、早上起床空腹喝水(純凈水)因為現在是秋冬季節，人體失水快，空腹喝水可以更好的儲存人體所需的水分。多喝水，尤其是吃高纖維食物時，每天至少喝8杯水。特別是早上喝壹杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有裨益。
7.適當食用產氣蔬菜和具有軟化作用的果膠類食物，如土豆、蘿蔔、洋蔥、大豆、生黃瓜等。，能增加腸道蠕動，促進排便。
8.食用果膠含量高的食物，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、卷心菜、橙子等。，能軟化大便，緩解癥狀。