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可以補鋅補鐵的食物有哪些?八歲缺鋅缺鐵的孩子有哪些?

補鐵:1。動物肝臟:肝臟營養豐富,每100 g豬肝含鐵25 mg,極易被人體吸收。為了方便孩子食用,可將各種動物肝臟做成肝泥,將肝湯加調料蒸熟後餵食。

2.蛋黃:每100g蛋黃含鐵7 mg。雖然吸收率只有3%,但蛋黃脂肪容易消化,富含維生素。

3.動物血:豬血、雞血中鐵的利用率為12%,動物血可以做成血豆腐食用。

4.豆腐:各種豆腐及制品也含鐵。加調料可以做出各種軟菜來吃。

5.芝麻醬:每100g含鐵58mg,可用於制作各種嬰兒主食或放入粥中。

6.蔬菜水果:蔬菜水果可以做成蔬果泥,也可以切碎煮軟。

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