①調整坐姿
正確的姿勢應該是上半身基本挺直，胸部距離桌子邊緣10 cm，非常有利於緩解胸部疲勞，保護乳房的生理活性。
②乳房清潔。
註意乳房的清潔，尤其是乳頭和乳暈，對於有先天性抑郁癥的姐妹尤為重要。
③攝入足夠的營養。
保證充足的營養，吃壹些對乳房健康有益的食物，如海帶、大豆、堅果等。
④鍛煉收緊胸肌。
可以盡量保持身體挺直，雙手合十互推，停止吸氣，呼氣再推兩分鐘左右，可以收緊胸部和手臂內側的肌肉，有效消除腋下多余脂肪的生成，預防副乳。
⑤穿合適的內衣。
根據自己乳房的情況，穿質地柔軟、合身的內衣，這樣在呈現美觀的同時，乳房也能得到很好的固定和支撐。
⑥按摩乳房。
經常按摩乳房可以促進乳房發育，主要來源於促進血液循環和刺激。比如在刺激方面，女性乳房在按摩時會興奮，可產生增大充血的現象，按摩後會回落。在這個過程中，女性乳房會得到鍛煉，同時可以增加血液循環，通常可以在壹定程度上促進乳房的正常發育。