研究表明，只要每周散步三次，每次半小時，就能提高學習能力、註意力和抽象推理能力。這種方法對老年人特別有效，他們在記憶測試中經常走路比不經常走路的人好。壹系列認知測試的結果表明，參加更多體育鍛煉的老年人大腦衰老緩慢。