如果人們去宴會場合感到緊張和握手該怎麽辦？

和妳壹樣，我也是壹種焦慮，叫社交恐懼癥，局限性社交恐懼癥。我平時什麽都不做，只有在飯桌上，人越多越心慌，尤其是那些老是問妳為什麽不吃飯的人。壹直跟妳說桌面客套話，我更緊張了！喝半瓶啤酒沒關系，會緩解的，或者妳可以告訴他們妳的焦慮和妳吃不吃沒關系，讓他們吃他們的，暴露自己緊張。妳需要讓自己冷靜下來，他們會理解的！妳說我想吃就吃，別管我，等等！會好起來的。多出去走走，不要總是壹個人呆在家裏。即使妳不餓，當朋友請妳去吃飯時，也不要逃避。就算沒有筷子坐在那裏玩手機也要去。突破我的心理障礙，我目前就是這樣。不管我有多緊張，我也會參加晚宴。現在我所有的朋友都知道我有社交恐懼。他們理解我，鼓勵我，也不強迫我吃飯。現在我的狀態是剛開始心慌，坐半個小時就會放松，可以吃東西了！拜托，我得好好犒勞自己，告訴大家我害怕社會。沒什麽大不了的。我只是搖搖。我不用吃飯。我可以慢慢來，但我不會逃避這個場合。不要怕丟人。我在男朋友面前吃飯，搖頭。我會讓他看著我吃。從妳最了解的人開始鍛煉。走吧。