1，飲食中要有適量的纖維素，每天要吃壹定量的蔬菜或水果，主食不能太細，適當吃粗糧。
2.早晨空腹喝壹杯淡鹽水，配合腹部按摩或腰部旋轉，使水在胃中振動，加強通便作用。全天多喝涼開水，有助於潤腸通便。
3、生活要有規律，尤其是要養成定時排便的習慣，通常早上起床後排便比較合適。保持好心情，避免擔心和憤怒。
4.進行適當的體育活動，加強體育鍛煉。做屈腿、蹲立、散步、打太極拳、騎自行車、加強腹式呼吸等都有助於促進排便。