增加飲水量；
大便明顯幹燥時，可以服用壹些低聚糖調理腸道，可以解決。低聚果糖的快速導入是為了培養妳腸道內的益生菌數量。
壹種食物可以明顯促進腸道蠕動，增加益生菌的數量和比例，恢復腸道功能，抑制和分解腸道腐敗菌產生的有害物質，幫助我們更好地改善腸道的正常功能。對便秘、孕婦和
嬰兒可以安全食用。安全有效。
運動不足也是便秘的壹個原因。可以多做運動，比如每天做腹部按摩，以肚臍為中心，順時針輕輕按摩腹部，感覺舒服就可以做，或者每天堅持1-2次。
還可以做全身按摩運動，鍛煉全身肌肉系統。
希望以上內容對妳有所幫助，祝妳早日健康！