肺裏痰多，可以多吃含硒的食物，如豬肝、魚等。長期吸煙會造成體內硒大量流失，所以多吃富含硒的食物可以清肺。長期吸煙還會大大降低體內維生素C的含量。為了彌補，多吃綠色的水果蔬菜，如西紅柿、檸檬等，有助於緩解痰多的情況，從而達到清肺的目的。
蜂蜜水含有葡萄糖，可以很好的潤肺。經常吸煙者不妨每天早上用溫開水沖泡壹勺蜂蜜，然後空腹飲用。茶葉中含有茶氨酸，有利於加速腸胃蠕動。經常喝茶還能促進體內排毒，所以吸煙者可以多喝茶，有利於減少香煙中有害物質在腸道停留的時間。
吸煙有害健康，那麽為什麽不戒煙呢？最好的方法是戒煙。吸煙時間過長，容易導致痰多，肺部變黑，對身體健康造成威脅。解決這種情況的根本辦法是及時戒煙，否則亡羊補牢。
戒煙並不容易，而且需要很多時間。家裏的打火機和煙灰缸最好扔掉，避免看到就條件反射，忍不住抽煙。如果有抽煙的欲望，可以選擇吃零食或者水果。