要改善和恢復，需要加快腿部血液循環，疏通淤泥，排出堵塞的垃圾，然後才能恢復。
怎麽做？妳可以搜壹下這篇文章《腿冷的三個原因，這兩個月的傳統功夫鍛煉將有效驅寒暖腳》，裏面描述了壹種傳統鍛煉的恢復方法，希望對妳有所幫助，也希望采納。