老年人冬天手腳冰涼怎麽調理？

1.多吃溫熱的食物。冬天比較冷，可以多補充壹些溫熱的食物，增加身體需要的熱量，比如多吃羊肉、牛肉、堅果等。這些東西大多是溫熱的，可以增加我們身體的熱量，增加我們的抗寒能力。生姜也是驅寒的有效武器，雖然在冬天，我們可以多吃生姜或者喝壹些姜茶，可以有效的幫助我們抵禦寒冷。也可以嘗試壹些辛辣的食物，如辣椒、花椒、大蒜等。這些東西吃到嘴裏，馬上就覺得熱。

2.每天泡腳。對於手腳冰涼的人來說，妳不僅要在冬天保暖，其他季節也不要過分放縱自己。妳也要註意飲食，盡量少吃生冷涼的食物。經常用熱水泡腳可以祛寒、暖身、促進血管末梢循環，有助於睡眠。需要註意的是泡腳的水不能太熱，40℃左右為宜；水深不要超過腳踝骨，泡腳持續時間20分鐘。另外，把腳泡在熱水裏晾幹後，要馬上穿上襪子保暖。

3、多做運動，增強身體免疫力，冬天適當運動，因為運動可以促進血液循環。不需要太劇烈的運動，可以通過散步、慢跑、爬樓梯、健身舞等方式進行全方位的鍛煉。如果手冷，上肢活動要大壹些，如果腳冷，下肢活動要大壹些。通過加強手腳的鍛煉，可以改善手腳冰涼的癥狀。