1，保持良好穩定的情緒，消除對月經的緊張。過度的情緒反應和疲勞會加重子宮肌肉的收縮和痙攣。
2.放松心情，緩解壓力。學會放松自己，比如聽慢節奏的輕音樂，或者做適度的戶外有氧運動。
3、經期註意休息，保證充足的睡眠。
4、註意經期衛生，避免劇烈運動和過度寒冷刺激。
5、少喝咖啡、酒精等刺激性飲料，避免神經系統過度興奮，增加緊張感。
6.服用維生素可以緩解月經綜合癥。女性痛經的發作與前列腺素(壹種激素樣物質)的高水平有關，維生素E或B6可以參與阻斷前列腺素的形成。
7.洗個礦泉浴。在溫水中加入1杯海鹽和2杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘，可以放松肌肉。
8.如果月經綜合癥嚴重影響生活和工作，可以在醫生的指導下用藥。壹般情況下，西醫治療以口服激素為主，但不建議身體發育不成熟的女性采取激素治療。