1.小麥、大麥、小米、薏苡仁、綠豆、紅小豆、蠶豆等主食谷類多為寒性，能清熱燥濕、健脾。照常吃綠豆粥和薏米粥。
2.選擇清熱、健脾、利水而不燥的肉制品，如豬瘦肉、鴨肉、兔肉、鵪鶉肉等寒性食物；貝類、細菌和藻類，如蝸牛、文蛤、海帶等。，也是鹹、寒、清熱、利濕之品。
3.選擇壹些對蔬菜有清熱祛濕作用的產品，如綠豆芽、油菜、苦瓜、生菜、絲瓜、芹菜、馬齒莧、大白菜、芹菜、冬瓜等。
4.選擇性寒且有清熱利濕作用的水果，如菱角、哈密瓜、海棠、梨、枇杷、橘子等水果。