1，平時多做引體向上，比如打籃球，跳高，雙杠，女生可以跳繩，打羽毛球；
2.飲食合理，多吃含鈣、鐵、鋅的食物和食品，如牛奶、奶酪、骨頭湯、海鮮、面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、紫菜、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、深色蔬菜等；
3、註意合理安排作息時間，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；
4.高鹽的敵人壹定要養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料；
5.少吃零食:零食，如糖果、巧克力、花生等。，大多含有高熱量。多吃蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、麥胚、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
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