1.搓法:手掌貼在大腿上，直線來回搓，以皮膚溫熱微紅為度，動作要輕柔壹致，使患者感到舒適。
2.推法:手掌放在大腿上，有壹定的壓力進行直線往復推力。慢慢推，由外向內，由淺入深。
3.揉捏法:手掌緊貼皮膚，自上而下、自下而上多次重復旋轉打圈手法。手法要剛柔並濟，剛柔並濟，剛柔並濟。
4.捏法:拇指和其他四指為鉗，夾住大腿肌肉輕輕擠壓，自上而下，自下而上，反復進行。
5.刮痧法:用左手虎口向下推髕骨，用拇指和食指固定髕骨，用右手拇指指腹摩擦髕骨尖痛點2 ~ 3分鐘，然後用拇指指甲對準痛點輕輕刮1 ~ 2分鐘。每天或隔天治療並逐漸增加刮痧的強度。
6.穴位:取鶴頂，位於膝蓋中上緣(圖1)。
小腿鼻:位於膝蓋外側凹陷處(圖1)。
掛鈴:外側腳踝尖端伸直，四指水平(圖2)。
按摩時應適當減少運動量，嚴重時應停止訓練。加強腿部力量練習，如靜蹲、深蹲、負重深蹲等，增加股四頭肌力量。康復後仍應堅持下肢力量練習，避免舊病復發。每種手法按摩2到3分鐘。