1)少食多餐，避免空腹或腹脹。
2)服用三九蛋白肽等營養素輔助恢復。
3)飯後適度休息，但不要平躺。
4)起床前後和運動前吃幹糧，如餅幹或吐司，可抑制惡心；運動後不要馬上吃東西。
5)避免冷熱食物同時食用，否則容易刺激嘔吐。
6)飲料最好在進食前30~60分鐘飲用，用吸管吸為宜。
7)遠離有油煙或異味的地方。
8)避免太甜或太油膩的食物；可以喝清淡的冷飲，吃酸鹹的食物來緩解癥狀。