百合蓮子粥
取幹百合30g，蓮子30g(帶核，泡水)，冰糖30g，大米100g。幹百合、粳米、蓮子壹起放在鍋裏煮，快熟的時候加入冰糖。百合和蓮子壹起吃，可以改善煩躁，緩解失眠多夢，對焦慮也有壹定的調理作用和改善作用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5枚，鹽3克。小麥洗凈，用清水浸泡1小時；將紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、大棗加水煮沸，加入蓮藕煨軟，最後加鹽調味。這樣的偏方可以起到安神的作用，特別是對於氣虛、失眠、多夢的問題。
紅棗燉烏雞
1烏雞，洗凈，切塊，連同去殼栗子20個，紅棗20個，放入有水的砂鍋中，小火煨至雞肉熟透。本方有健脾和胃、補腎填精的功效，烏雞能補氣血。這種食療對緩解脾胃虛弱、氣血不足有好處，還能促進食欲，改善健忘失眠。
怎麽治療失眠？如果經常失眠，可以經常吃壹些改善睡眠的食譜，對調理體質有好處。以上這些食譜可以安神煮面，還可以緩解健忘失眠。對調理體質有效，能提高免疫力。趕緊試試吧。