核桃燉老鴨食材:核桃、栗子各30g，老鴨壹只，調料適量。
做法:將老鴨洗凈後，放入沸水中焯壹下，然後將核桃、栗子放入鴨腹中，用線紮好，加入黃酒燉2小時。
功效:補腎益精，滋陰壯陽，有效改善腰膝酸軟、身體虛弱、免疫力低下等癥狀。
2運動調理體質差的人，可以通過堅持有氧運動來增強體質。需要註意的是，溫和的散步、慢跑、瑜伽、太極等。在選擇運動時是合適的。體質差的人運動強度有限，有氧運動更符合體質差的人的身體狀況，也能有效幫助增強體質。
3看醫生調整體質差可能是身體的某些疾病造成的。相反，身體素質差還可能影響身體器官的正常功能。所以，找醫生檢查身體可以及時發現身體的不適。此外，還可以在醫生的指導下使用具有保健功能的藥物，幫助調節體質差的人，增強體質。
4睡眠調理充足，體質差，經常熬夜或者睡眠習慣不好的人，很容易損害身體的活力，導致體質變差。保持充足的睡眠，擁有良好的睡眠質量，可以幫助身體鞏固元氣，身體也可以在睡眠中自我修復，體質會越來越好。