1，雞蛋白
蛋白質是du細胞的重要組成部分。準媽媽在孕期要攝入足夠的蛋白質，雞蛋是不錯的選擇。壹天吃壹個雞蛋就好。
2.黑豆
黑豆富含植物雌激素。女性食用後可以調節體內雌激素的平衡，孕期食用！
準媽媽可以多吃黑豆，有助於補充雌激素，促進卵泡發育，提高卵子質量。
3.鯽魚湯
鯽魚湯不僅味道香甜，還能補充營養。
如果不想大補，就壹直喝鯽魚湯。還可以加炒黑豆壹起燉湯，對懷孕特別好！
4.豆奶
“懷孕喝豆漿”這句話大家應該不陌生。
30歲以後，女性的雌激素分泌會逐漸減少。豆漿中含有硒、維生素E、C等具有多種抗氧化功能的物質，並含有植物雌激素。孕婦提前三個月開始喝豆漿。