第壹，飲食中多吃高纖維粗糧。
日常飲食中要多吃粗糧和粗糧，對我們的腸胃環境和腸道蠕動都有好處。另外要控制動物脂肪的攝入，不要經常吃壹些動物肝臟類食物和動物脂肪。保持均衡的飲食很重要。
二是堅持鍛煉。
肥胖者是腸癌的高危人群。如果腹部脂肪堆積過多，很可能會影響胃的消化功能。所以在日常生活中壹定要控制飲食，每周堅持鍛煉幾天，不僅看起來不錯，對身體也有好處。
其次是保持體檢。
有肥胖和腸癌家族史的人，潰瘍性結腸炎患者要養成定期體檢的習慣，壹個腸鏡就能發現早期疾病，有利於後期的質量。
最後，少吃生冷食物。如前所述，大便粘稠往往是濕氣重造成的。現在的人都喜歡吃生冷的食物，這也是導致體內濕氣重的壹個很常見的因素。此外，他們經常穿著壹些不幹燥的衣服，這很可能導致體內水分增加。