1、雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等食物含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鐵等。，能提供乳汁分泌所需的營養，適合煲湯；
2、花生、核桃、杏仁等堅果類食物富含優質脂肪酸和各種營養成分。三文魚作為海洋魚類，含有豐富的脂肪酸，食用後有助於乳汁分泌；
3.含維生素的食物:新鮮水果如獼猴桃、人參果、櫻桃果等。可以補充維生素等。，可以增加提供乳汁分泌所需的營養。。