多吃水果和蔬菜，多吃新鮮的水果和蔬菜，因為水果和蔬菜含有大量的維生素和微量元素。
跳繩可以緩解便秘，跳躍可以刺激筋骨，因為對於身體來說，只要多運動，促進身體的循環，促進身體的整體機能，就會有效改善便秘。
早上喝壹杯水，早上喝壹杯白開水，可以補充身體代謝流失的水分，促進排泄，防止便秘。
定點排便，因為人體每天早上都會在大腸內運動，所以排便時間定在早上5:00-7:00之間，讓體內的糞便在大腸的運動過程中排出。如果定時排便，可以形成良好的排便規律。
喝酸奶，每天喝壹杯酸奶。
蜂蜜水，壹般是早上起床後先喝壹杯白開水，大概15分鐘再喝壹杯蜂蜜水，壹般是睡前喝壹杯蜂蜜水。
吃葡萄幹，葡萄幹含有纖維和酒石酸，可以減少糞便在大腸停留的時間，幫助排泄物快速排出。每天吃壹小把可以預防便秘。
蜂蜜土豆泥。
烤紅薯，烤紅薯是壹種比較好的幫助排便的方式，烤熟了和皮壹起吃，口感清爽香甜。
洗澡時熟練揉肚子。洗澡時，可以將手掌順時針壓在腹部，同時腹部會大呼壹口氣，淋浴腹部，有助於增加大腸的蠕動，從而有助於排便。