2.大白菜。白菜也是冬天常見的蔬菜，在東北，白菜是家常菜。然後，白菜可以清肺化痰，對感冒也有很好的治療和防禦作用。所以如果經常感冒，可以多吃白菜，可以幫助身體更好的恢復！民間也有很多用大白菜治療感冒的偏方，如在大白菜幹根中加入紅糖和姜片，水煎服，或用3根大白菜根和7根大蔥，水煎服加紅糖，趁熱喝，蓋好出汗，感冒就好了。
3、菠菜。菠菜富含維生素A和維生素C，因此有助於預防感冒和支氣管炎。菠菜含有大量的膳食纖維，質軟滑，在腸壁的蠕動中容易順利排出，帶走廢物和細菌產生的有毒物質和膽固醇。
4.雞湯。雞湯，尤其是雞湯中的特殊營養成分，可以加速咽喉和支氣管膜的血液循環，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽幹、咽痛等癥狀。做雞湯的時候，可以放壹些海帶和香菇。