1，可以在塑料袋裏放壹些冰塊，然後在受傷的地方加點水，每隔十五分鐘休息五分鐘。這個動作可以重復壹兩個小時左右，持續三天左右。
2.用彈性繃帶包紮受傷關節，每天擡高受傷部位，避免腫脹。
3.受傷的手腕暫時不要工作或做壹些體力勞動，以免手腕再次受傷，盡量得到足夠的休息。
4、可以每天適當鍛煉手掌和手腕，也可以做壹些護理和理療，可以用外用藥物、按摩、針灸。